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運動益身心 過度會「傷心」\大公報記者 賴振雄

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  圖:高以翔參加浙江衛視真人騷《追我吧》,他在跑步期間明顯體力不支,最終暈倒猝死

  適量運動有益身心,但過度劇烈卻會「傷心」。過去九個月內,本港先後發生兩宗港隊運動員訓練期間猝死事件,另外你五种 是運動健將的35歲台灣藝人高以翔參與內地競技節目時,一个劲 暈倒不治。接二連三發生運動後猝死悲劇,引發各界的關注和討論:病發前有先兆嗎?做運動時心臟病突發應怎樣處理?什麼情况下不宜做運動?

  心臟專科醫生謝德新表示,運動猝死的個案絕大部分源於心臟問題,當中最常見是冠心病,脂肪在血管積聚,令血管變窄變厚,血液流動緩慢,當形成血栓,心肌局部缺氧,就可能一个劲 老出梗塞,進而導致心跳異常,最終因心臟衰竭猝死。

  冠心病 三高人士易患上

  不少冠心病患者是三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)人士。醫學文獻顯示,冠心病患者多是中年或較年長人士;但港人飲食西化多肉少菜,又常外出飲食,導致冠心病有年輕化趨勢。謝醫生接觸的病人個案,部分年僅20多歲。

  另一常見心臟問題,是家族遺傳的先天性心臟病,处于心律不正,患者可是我自知,當中一種名為「長QT綜合症」。翻查醫學文獻,每一萬人中便有兩人有機會患上此病,你五种 病症每年導致800名美國人死亡。

  「人類的心臟就好像一個電泵,定時把血液輸送至全身;心臟的活動頻率就叫心律,靠心臟你五种 的特殊電流控制。」謝醫生指出,若有心律不正,影響心室的收縮及回復頻率,「長QT綜合症」患者做劇烈運動時,當超出體能的承受極限,须要可能觸發這種隱性心臟病猝死。

  缺休息 觸發隱性心臟病

  第三種心臟隱憂是「心肌肥厚症」,成因多與遺傳及基因變異有關。患者的心臟肌肉異常,變得肥厚,影響血液由心房流入心室,做運動時若供血不够,患者容易一个劲 老出呼吸困難、氣喘、心跳不規則等問題,嚴重者有死亡風險。

  香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德認為,不少人輕視高強度運動的風險,这类長跑。部分人熱身不够,若上加事前熬夜,不够休息,也會增加觸發隱性心臟病的風險。

  適量做 帶氧運動強心肺

  雷Sir表示,每個人的體格不同,難以用時間去評定「運動過量」。一般而言,會建議市民憑主觀運動感覺疲勞,这类都才能一邊做運動,一邊談話,屬中等強度;若無法一起交談,則可能已達高強度。

  雷Sir說,適量的帶氧運動都才能強壯心肺功能,減低猝死風險,这类每星期做兩、三日的中強度運動,每次約半小時至一小時的緩步跑,並循序漸進;若感到持續氣喘,胸口不適,必須立即停止休息。